کد محصول = ۱۰۹۰
چگونه سیگار را ترک کنیم؟
آماده ترک سیگار هستید؟ کات زیر به شما میتواند کمک کند تا اعتیاد به نیکوتین را برای همیشه از بین ببرید.
چرا ترک سیگار انقدر سخت است؟
همه ما خطرات سیگار کشیدن را برای سلامتی می دانیم، اما ترک این عادت اصلا آسان نیست. چه بصورت تفریحی روزی یک نخ بکشید، و چه یک بسته سیگار را در طول روز تمام کنید، ترک اعتیاد بسیار دشوار است.
استعمال دخانیات هم اعتیاد جسمی و هم عادت روانی دارد. نیکوتین حاصل از کشیدن سیگار به طور موقت زیاد است. به دلیل احساس خوب نیکوتین بر روی مغز، شما ممکن است به سیگار به عنوان یک روش سریع و قابل اعتماد برای تسکین استرس و آرامش دوباره استفاده کنید. سیگار کشیدن همچنین می تواند راهی برای کنار آمدن با افسردگی، اضطراب یا حتی بی حوصلگی باشد. اما این نیکوتین اضافی که حس آرامش به ما می دهد، نظم طبیعی تولید این ماده در بدن را از بین برده و بدن به مرور، احساس نیاز شدید تری به نیکوتین پیدا می کند و مصرف سیگار شما نیز بالا می رود.
سیگار کشیدن هنگام استراحت در محل کار، مدرسه یا در پایان یک روز پر فشار، ممکن است یک پاسخ اتوماتیک برای تسکین حالت خستگی بدن باشد. شاید دوستان، خانواده یا همکاران شما سیگار بکشند و این بخشی از ارتباط شما با آنها شده است.
برای کنار گذاشتن سیگار شما باید عادت هایی که به سیگار کشیدن منتهی میشود را بررسی کنید. با حمایت مناسب و گذر زمان می بینید که کاملا سیگار را ترک کرده اید.
برنامه شخصی برای ترک سیگار
یک برنامه ترک خوب هم به چالش کوتاه مدت ترک سیگار و هم به چالش بلند مدت جلوگیری از عود و بازگشت عادت می پردازد. همچنین باید متناسب با نیازهای خاص و عادت های سیگار کشیدن شما باشد. سوالات زیر را از خود بپرسید:
- اول از همه وقت بگذارید و ببینید در چه زمان هایی سیگار می کشید یا به آن فکر می کنید.
- آیا شما سیگاری شدید هستید؟ (بیش از یک بسته در روز؟)
- آیا بعد از هر وعده غذایی یا نوشیدنی مثل قهوه نیاز به سیگار پیدا می کنید؟
- آیا وقتی استرس دارید به سراغ سیگار کشیدن می روید؟
برنامه را با این مراحل به پیش ببرید:
- یک تاریخ برای ترک انتخاب کنید. (نگید از شنبه!)
طی یکی دو هفته آینده زمانی برای ترک انتخاب کنید و قبل از آن خو درا آماده بسازید و از تعداد نخ های کشیده شده در طول روز کم کنید.
- به همکاران، دوستان و خانواده خود بگویید که قصد ترک دارید.
علاوه بر این میتوانید با یکی از دوستانتان که علاقه به ترک سیگار دارد، همیار شوید تا در لحظات سخت در کنار هم باشید.
- پیش بینی و برنامه ریزی درستی برای حداقل سه ماه خود داشته باشید!
اغلب افراد طی سه ماه اول ترک دوباره استعمال دخانیات و سیگار را آغاز می کنند. برای این سه ماه برنامه خوبی بریزید تا از این زمان گذر کنید.
- سیگار را هیچ جا پیدا نکنید!
محصولات تنباکو دار مثل سیگار، قلیان یا هر چیزی که بشود استعمال کرد را از خانه، ماشین و محل کار خود دور کنید.
- با پزشک روان شناس در مورد ترک صحبت کنید.
پزشک می تواند برای کمک به علائم ترک، دارو تجویز کند. اگر نمی توانید به پزشک مراجعه کنید، می توانید محصولات زیادی از جمله چسب های نیکوتین، پاستیل و آدامس نیکوتین دار را از داروخانه ها تهیه کنید.
کمک به ترک سیگار با محصولات فوراور
شما عزیزان میتوانید برای تهیه هر محصول این پکیج روی اسم هر محصول کلیک کرده و وارد صفحه محصول آن شوید. علاوه بر این، نحوه مصرف هر محصول در تصویر زیر قابل مشاهده است.
