کد محصول = ۱۱۱۲
نکاتی برای افزایش انرژی بدن
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که برای رفع خستگی و تزریق انرژی به بدن، قهوه ای بنوشید یا نوشیدنی انرژی زا بخورید. در این قسمت به شما چندین راهکار برای تقویت انرژی بدن بصورت طبیعی و برای طولانی مدت معرفی میکنیم.
خواب کافی حداقل 7 ساعت طی شب با چشمانی بسته و به طور مداوم است. همچنین برای افزایش نیرو طی روز میتوانید چرت 20 دقیقه ای بزنید تا اصطلاحا خستگیتان در برود.
- مواد غذایی انرژی زای طبیعی
خرما، عسل، ارده، چهار مغز و ... بمب انرژی اند و اگر به دیابت مبتلا نیستید، بهترین راه برای افزایش انرژی مداوم هستند. برای تقویت انرژی در طول روز سعی کنید رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و از خوردن غذا های فراوری شده که به سرعت رخوت و خستگی می آورند، خودداری کنید.
با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز، همیشه سطح انرژی مناسبی خواهید داشت؛ زیرا کمبود آب بدن می تواند احساس بی حالی و خستگی در شما ایجاد کند. حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید، نوشیدن یک لیوان آب خنک (نه یخ) می تواند انرژی شما را تقویت کند.
ورزش کردن به صورت مرتب سطح انرژی را افزایش می دهد. ورزش های سبک با افزایش ظرفیت اکسیژن بدن، انرژی را مضاعف میکند و همچنین باعث افزایش سطح اندورفین و خوش خلقی میشود.
10 دقیقه قدم زدن در هوای باز و زیر نور خورشید، باعث رفع خستگی، جذب ویتامین D و رفرش شدن بدن میشود. امتحان کنید!
مواد غذایی تضمین کننده انرژی
بلغور جو دوسر، سرشار از ویتامین گروه B و یکی از بهترین منابع انرژی دهنده پایدار است. یک فنجان از بلغور جو دوسر حاوی 166 کالری، مقادیر بالایی ویتامین ب، فیبر، سدیم، کلسیم، آهن، پتاسیم و فسفر است.
اسفناجی که ملوان زبل میخورد، بمب ترکیبی از آهن، پتاسیم و منیزیم است. آهن اکسیژن را به بدن منتقل می کند که برای تولید انرژی مورد نیاز است. منیزیم در تولید انرژی نقش حیاتی دارد که همراه با پتاسیم برای عملکرد اعصاب و عضلات غوغا میکند.
سیب زمینی شیرین منبع فوق العاده ای از انواع کربوهیدرات های پیچیده، آهن، منیزیم و ویتامین C است. ویتامین C برای انتقال چربی ها به سلول های بدن برای تولید انرژی بسیار حیاتی است.
تخم مرغ یک منبع پروتئینی کامل و سرشار از اسیدهای آمینه ضروری است. ویتامین های گروه B، چربی سالم طبیعی و مقادیر بالای ویتامین D تخم مرغ به شما در حفظ سطح انرژی در طول روز کمک میکند.
میوه ها سرشار از ویتامین، فیبر، انتی اکسیدان و قند طبیعی هستند که بدون آسیب رساندن، سطح انرژی بدن را بالا نگه میدارند.
از جمله سایر مواد مغذی که باعث حفظ سطح انرژی بدن در طول روز میشوند میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- مغز آجیل خام
- دانه های سویا
- ماهی
- لبنیات طبیعی
محصولات طبیعی فوراور برای افزایش انرژی و بدنسازی
شما عزیزان میتوانید برای تهیه هر محصول این پکیج روی اسم هر محصول کلیک کرده و وارد صفحه محصول آن شوید. علاوه بر این، نحوه مصرف هر محصول در تصویر زیر قابل مشاهده است.
