تقویت ناخن با 10 روش مجعزه آور خانگی

ناخن‌ها اغلب به عنوان بازتابی از سلامت کلی و نظافت شخصی افراد هستند. متاسفانه بسیاری از افراد با ناخن‌های شکننده، ضعیف یا پوسته‌شده دست و پنجه نرم می‌کنند که این مسئله برای آن‌ها ناامیدکننده و ناخوشایند است. خوشبختانه روش‌های متعددی برای تقویت ناخن و ارتقای سلامت آن‌ وجود دارد.

فرقی ندارد به دنبال تقویت کلی ناخن‌های طبیعی خود هستید یا تنها می‌خواهید از شکستن آن‌ها جلوگیری کنید، در هر حال راه‌حل‌های مختلفی برای بهبود قدرت و توانایی ناخن‌ها وجود دارند که شما با پیروی کردن از این استراتژی‌ها می‌توانید ناخن‌هایی سالم و قوی داشته باشید. در این مطلب به طور مفصل در مورد روش‌های بهبود کیفیت ناخن‌ها صحبت می‌کنیم تا شما بتوانید با راه‌های موثر برای دستیابی به ناخن‌های قوی و زیبا آشنا شوید.

درک سلامت ناخن

قبل از اینکه با روش‌ها و راه‌حل‌های تقویت ناخن آشنا شوید، بهتر است بدانید چه چیزهایی به سلامت ناخن شما کمک می‌کند. ناخن‌ها به طور عمده از پروتئینی به نامه کراتین ساخته شده‌اند و استحکام آن‌ها می‌تواند تحت تاثیر عوامل مختلفی همانند رژیم غذایی، آبرسانی و روش‌های مراقبت از ناخن باشد.

ناخن‌های ضعیف می‌توانند حاصل کمبود برخی از مواد غذایی، آسیب‌های محیطی یا مراقبت‌های نادرست باشند. با در نظر گرفتن این عوامل شما می‌توانید وضعیت ناخن‌های خود را به میزان قابل توجهی بهبود ببخشید. برخی از مکمل‌ها نیز می‌توانند به تقویت ناخن‌های شما کمک کنند، برای مثال قرص نیچرمن یکی از فاکتورهای تاثیرگذار است.

10 روش تقویت ناخن

ایجاد تغییر در عادات مربوط به سبک زندگی و رژیم غذایی می‌تواند در این روند تاثیر بسزایی داشته باشد. برخی از متخصصان پوست و مو بر این باور هستند که قدرت و توانایی ناخن به ژنتیک، شرایط یا وضعیت سلامت فرد، رژیم غذایی یا کمبود برخی از مواد مغذی و سن افراد بستگی دارد.

شما همان‌طور که برای تقویت موهای خود از انواع محصولات و روش‌ها کمک می‌گیرید، می‌توانید به منظور بهبود وضعیت ناخن‌هایتان نیز به سراغ روش‌ها و استراتژی‌های ثابت شده بروید. برای مثال به هنگام بررسی خواص آلوورا می‌توانید تاثیر مثبت آن بر روی ناخن‌ها را درک کنید. در بخش‌های بعدی روش‌ها یا ترفندهای متفاوتی را برای تقویت ناخن‌ شرح می‌دهیم.

مصرف بیوتین و سایر ویتامین‌ها

اولین روش برای بهبود وضعیت ناخن‌ها رژیم غذایی مناسب است. از این رو شما با مصرف بیوتین می‌توانید ناخن‌هایی قوی و بادوام داشته باشید. بیوتین به عنوان ویتامین ب 7 نیز شناخته می‌شود و برای حفظ سلامت ناخن‌ها بسیار مهم است.

مطالعات نشان داده‌اند که مکمل بیوتین می‌تواند ضخامت ناخن را بهبود بخشد و شکنندگی را کاهش دهد. قرار دادن غذاهای غنی از بیوتین در رژیم غذایی می‌تواند به بهبود قدرت ناخن‌ها شما کمک کند. برخی از این مواد غذایی عبارت هستند از:

• تخم مرغ
• آجیل
• غلات
• سبزیجات برگ‌دار
• مرکبات
• آووکادو

علاوه بر بیوتین، ویتامین‌ سی، A و ای نیز نقش حیاتی در سلامت ناخن دارند. ویتامین A باعث رشد سلول‌ها می‌شود، در حالی که ویتامین سی به تولید کلاژن کمک می‌کند و کلاژن نیز برای ساختار ناخن بسیار ضروری است. همچنین ویتامین ای به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و از ناخن‌های شما در برابر هر نوع آسیب محافظت خواهد کرد.

مصرف مواد معدنی

مواد معدنی همانند روی و آهن نیز برای استحکام ناخن مهم هستند. روی به سنتز پروتئین کمک می‌کند در حالی که آهن نیز برای انتقال اکسیژن در بدن ضروری است. کمبود این مواد معدنی می‌تواند منجر به ضعف ناخن‌ها و شکنندگی آن‌ها شود.

غذاهایی مثل گوشت بدون چرب، حبوبات و انواع دانه‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مطمئن شوید که به اندازه کافی از این مواد مغذی ضروری استفاده می‌کنید.

هیدراته بودن ناخن

درست همانند پوست، ناخن نیز برای سالم ماندن به آبرسانی نیاز دارد. ناخن‌های کم آب می‌توانند شکننده و مستعد شکستگی باشند.اطمینان حاصل کنید که در طول روز مقدار زیادی آب می‌نوشید تا بدن و ناخن‌های خود را هیدراته نگه‌دارید.

علاوه بر این مسئله، استفاده از روغن مرطوب‌کننده ناخن یا روغن کوتیکول را به طور منظم در نظر بگیرید تا رطوبت و تغذیه اضافی برای ناخن‌ها و کوتیکول‌های آن فراهم شود.

سوهان کشیدن مرتب ناخن

روش‌های صحیح مراقبت از ناخن نیز می‌توانند در تقویت آن تاثیرگذار باشند. بدین ترتیب کوتاه نگه‌داشتن ناخن‌ها و سوهان کشیدن آن‌ها برای حفظ استحکامشان ضروری است. کوتاه کردن منظم ناخن‌ها از بلند شدن بیش از حد و شکستگی آن‌ها جلوگیری می‌کند.

هنگام سوهان کشیدن خیلی ملایم رفتار کنید و از سوهان زدن تهاجمی که می‌تواند بستر ناخن را ضعیف کند، بپرهیزید. سوهان ناخن شیشه‌ای یا کریستالی انتخاب کنید؛ زیرا این سوهان‌ها آسیب کمتری نسبت به سوهان‌های فلزی به همراه خواهند داشت.

اجتناب از مصرف مواد شیمیایی مضر

بسیاری از محصولات مربوط به ناخن حاوی مواد شیمیایی مضر هستند که می‌توانند به مرور زمان ناخن‌های شما را ضعیف کنند. از پاک‌کننده‌های لاک بر پایه استون استفاده نکنید؛ زیرا می‌توانند ناخن‌ها و کوتیکول‌های شما را خشک کنند.

در عوض، حذف‌کننده‌های بدون استون با جایگزین‌های طبیعی را انتخاب کنید. علاوه بر این، استفاده از ژل یا اکریلیک را محدود کنید؛ زیرا فرآیندهای استفاده و ریمو کردن آن‌ها می‌تواند به ناخن‌های طبیعی شما آسیب برساند.

استفاده منظم از مرطوب‌کننده

استفاده از روتین مرطوب‌کننده در مراقبت و تقویت ناخن بسیار مهم است. روزانه یک کرم دست مغذی یا روغن کوتیکول استفاده کنید تا ناخن‌ها و پوست‌های اطراف آن‌ها مرطوب بمانند. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی موادی مانند روغن جوجوبا، روغن بادام یا ویتامین ای هستند؛ زیر این محصولات می‌توانند به تقویت و مرطوب کردن ناخن‌های شما کمک کنند.

دستکش پوشیدن به هنگام کار

علاوه بر روش‌های تقویتی که ذکر شد، برخی از اقدامات حفاظتی نیز به تقویت و دوام بیشتر ناخن‌های شما کمک می‌کنند. هنگام انجام کارهای خانه یا به هنگام استفاده از مواد شیمیایی مضر، همیشه از دستکش برای محافظت از ناخن‌های خود استفاده کنید.

قرار گرفتن در معرض مواد پاک‌کننده و آب می‌تواند ناخن‌ها را ضعیف کرده و منجر به شکستگی آن‌ها شود. پوشیدن دستکش می‌تواند به محافظت از ناخن‌ها در برابر آسیب و حفظ سلامت آن‌ها کمک کند.

مصرف مکمل برای تقویت ناخن

اگر دریافت مواد مغذی کافی در رژیم غذایی برای شما چالش برانگیز است، می‌توانید مکمل‌هایی مصرف کنید که به طور اختصاصی برای سلامت و تقویت ناخن‌ها طراحی شده‌اند. مکمل‌های بیوتین به طور گسترده‌ در دسترس هستند و می‌توانند به بهبود استحکام و ضخامت ناخن کمک کنند.

علاوه بر این نوع مکمل‌ها، به فکر مصرف مولتی ویتامین باشید؛ زیرا این مکمل‌ها نیز حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت کلی ناخن شما هستند.

استفاده از محصولات بهداشتی برای تقویت ناخن

استفاده از تقویت‌کننده‌ها یا سفت‌کننده‌های ناخن را جدی بگیرید؛ زیرا برخی از محصولات به طور اختصاصی بر روی بهبود سلامت ناخن موثر هستند. این محصولات اغلب حاوی پروتئین و ویتامین‌هایی هستند که به سلامت ناخن‌ها و جلوگیری از شکستگی آن‌ها کمک می‌کند.

توصیه می‌کنیم به دنبال گزینه‌هایی بروید که فاقد مواد شیمیایی مضر باشند و با توجه به نوع ناخن شما کارایی مناسبی ارائه دهند. خبر خوب اینکه محصولات بهداشتی مختلفی برای تقویت و بهبود ناخن‌ها تهیه و به بازار عرضه شده‌اند.

استفاده از روغن‌های طبیعی

داروهای تقویت‌کننده زیادی برای ناخن وجود دارند که روغن‌های طبیعی نیز از جمله این داروها محسوب می‌شوند. روغن‌های طبیعی می‌توانند به طور فوق العاده‌ای برای سلامت ناخن مفید باشند. برخی از روغن‌ها همانند روغن زیتون، نارگیل و آرگان می‌توانند ناخن شما را هیدراته کنند و بهترین مواد مغذی را در اختیار آن‌ها قرار دهند.

کافی است روزانه چند قطره روغن را بر روی ناخن‌ها و کوتیکول‌های خود بریزید و آن را ماساژ دهید تا نتایج بهینه را به راحتی مشاهده کنید.

سخن آخر

دستیابی به ناخن‌های قوی و سالم ترکیبی از تغذیه مناسب، روش‌های موثر مراقبت از ناخن و اقدامات محافظتی است. با استفاده از این روش‌ها می‌توانید به استحکام و تقویت ظاهر ناخن‌های خود کمک کنید و عمر مفید آن‌ها را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید.

فراموش نکنید در تمام روش‌های ذکر شده طی این راهنما، ثبات و رعایت منظم آن‌ها حرف اول را می‌زند و کلیدی‌ترین ترفند برای تقویت ناخن‌های شما خواهد بود. شما با صرف زمان می‌توانید ناخن‌هایی زینا انعطاف‌پذیر داشته باشید.